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好不容易瘦了却又复胖,为什么我总在减肥的道路上死循环

2020-08-31 来源:39健康网

  现在只要会上网,就有无数次机会让女孩子觉得自己胖,从乘风破浪的姐姐里女明星带秤吃饭;到女团选秀里量腰围的比赛;莫名火起来的只做S码的瘦女孩专属BM风服装;还有一众男明星在采访中回答的关于“微胖”的定义……这些被网络争议不断放大了的行为,潜移默化地为女性构筑出“以瘦为美”的身材模板,让大家对瘦的追求越来越严格,也让普通女孩们越来越容易对自己明明很正常的身材感到焦虑,对瘦的追求也越来越疯狂,不断一次又一次加入减肥大军。


  首先,一定是因为减肥的方式用错了!什么服用减肥药啊,节食减肥啊这些盲目的减肥方法和过短的减肥周期都并不能让我们真正的瘦下来,如果不改善自己糟糕的生活习惯,也容复胖。另外,如果是遗传性肥胖,那可能要付出比普通人更多的努力来减肥。

  另外,其实减肥后的复胖几乎是不可避免的,但是以下的几个小方法可以帮助我们减小反弹的幅度。

  要用科学的方法减肥:错误的减肥方法通常都是在损耗我们的基础代谢,因此用错误方法减下去的体重,最终还是难以逃脱体重反弹的结局。

  增加肌肉,加快身体的代谢:通过极端节食减肥的女孩,通常会导致肌肉减少,新陈代谢减慢,最终变成易胖难瘦的体质。但是在适度增加肌肉含量,就能提高我们身体的代谢,msc279.com:适度锻炼,在饮食上多摄取低脂肪、高蛋白的肉类和豆类等优质蛋白质即可。

  持续性减肥,保持规律的饮食生活:身体的代谢平稳需要1-3个月适应和调整,因此持续的减肥对防止体重反弹非常重要。不能说今天减肥成功了,明天就去大吃大喝“犒劳”自己了。

  想要顺利的瘦下来,就要养成健康的生活方式——科学运动,规律饮食,慢慢的改变自己的生活习惯,健康的减肥速度是每周1-2斤,每个月2-6斤。体重基数大的女生减肥速度可能会更快一些,但是切忌不能盲目的追求体重减轻,快速的减掉体重都是不健康的,即使进入平台期,也不能因为体重长期没有减少而沮丧、甚至用大吃大喝来安慰自己。

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